Qu’entend-on par thérapie brève ?
La Sophrologie fait partie des thérapies que l’on appelle « thérapies brèves. »
À l’inverse des thérapies longues comme la psychothérapie ou la psychanalyse, les thérapies dites brèves sont davantage orientées sur le « comment » et les solutions concrètes pour résoudre un problème plutôt que sur le « pourquoi ». Même si les causes sont parfois abordées lors de la thérapie, elles ne sont pas au centre du travail. Ce type de thérapies visent à régler des problématiques sur une durée relativement courte. Le plus souvent, elles permettent de faire disparaître ou d’atténuer les symptômes rencontrés en seulement quelques séances.
Dans quels cas les thérapies brèves sont-elles appropriées ?
Les thérapies brèves comme la Sophrologie sont surtout efficaces pour améliorer les situations suivantes :
- Stress et anxiété
- Peurs et phobies (crises d’angoisse)
- Difficulté dans la gestion de ses émotions;
- Prévention du Burn out
- Manque de confiance en soi
- Dépendances et addictions
- Examens, entretiens, concours, compétitions …
- Transition de vie (perte d’emploi, décès, retraite, rupture…)
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Quelles sont les autres thérapies brèves ?
Parmi les différentes thérapies brèves, on trouve :
– la P.N.L. (programmation neurolinguistique)
– L’hypnose
– les T.C.C. (thérapies comportementales et cognitives)
– les thérapies corporelles (sophrologie, méditation,…)
– l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
– Le coaching
– L’E.F.T. (Emotional Freedom technic)
Formée à la P.N.L., à l’approche centrée sur la personne, au coaching, l’Hypnose, l’E.F.T, la cohérence cardiaque, j’utilise souvent ces outils en complément de la sophrologie pour plus d’efficacité.
En moyenne, combien de temps dure une thérapie brève ?
Il n’y a pas de durée de traitement type. C’est surtout la nature et la complexité du trouble qui vont déterminer le nombre de séances. Parfois, 4 à 12 séances maximum suffisent pour atteindre un objectif (parfois même 2 séances!) tandis que d’autres fois, une douzaine de séances étalées sur près de 6 mois peuvent être nécessaires.
Le plus souvent, 3 à 5 séances suffisent à instaurer le changement et permettent d’obtenir des premiers résultats.
Vous vous demandez si vous devriez suivre une thérapie brève comme la sophrologie? Appelez-moi pour que nous échangions ensemble sur votre cas. Si besoin, je pourrais vous orienter vers d’autres professionnels (spécialistes, médecins….).